Manfaat Sarapan Pagi Buat Kesehatan

Hi semuanya ^_^ apa kabar? saya harap allah melindungi kita semua amin :)
naahh kali ini saya ingin posting tentang manfaat sarapan pagi,sering kali kita melupakan atau mengesampingkan sarapan pagi,mungkin ada yang mual untuk makan pagi,atau takut terlambat untuk sekolah. hayooo siapa yg biasa meninggalkan sarapan pagi hehehe....

jadi untuk sekarang ini biasakan untuk makan siang ya karena manfaatnya banyak loh untuk kesehatan tubuh kita,yuk langsung cekidot aja tanpa basa basi.....

1. Sumber Energi

Untuk beraktivitas sepanjang hari dalam bekerja sangat penting untuk memberikan tubuh nutrisi baik di pagi hari. Sarapan di pagi hari juga dapat membantu anda dalam memberikan energi tambahan yang dapat menunjang aktivitas sepanjang hari. Sesibuk apapun anda usahakan menikmati sarapan pagi, karena dengan sarapan tubuh akan memiliki ‘Bensin’ yang dapat meningkatkan kekuatan dalam beraktivitas.

2. Mengontrol Berat Badan & Diet

Waah,ini sih biasanya buat para ladies yaa yang takut untuk gemuk hehehe.Dalam berbagai penelitian dan sudah sangat banyak jumlahnya yang dilakukan berbagai universitas dan peneliti telah membuktikan bahwa sarapan pagi dapat membantu dalam hal diet. Kok bisa ? hal ini dikarenakan dengan mengisi perut di pagi hari maka ia dapat menekan nafsu makan anda di siang hari. Selain itu anda tidak makan “over” pada saat siang hari yang dapat merugikan dalam pola diet dan berat badan.

3. Mengembalikan Metabolisme Tubuh

Saat tidur tubuh tidak mengkonsumsi makanan sama sekali sehingga pada saat pagi hari, kadar gula dalam tubuh menurun drastis. Karbohidrat yang dikonsumsi di pagi hari merupakan sumber energi untuk beraktivitas namun jika, sarapan ini terlewatkan tubuh terpaksa mengambil cadangan gula dari lapisan otot, liver yang disebut glycogen. Kekurangan ini akan menyebabkan metabolisme tubuh tidak seimbang yang dapat berdampak pada berbagai penyakit seperti keluhan di lambung dan maag.

4. Meningkatkan konsentrasi otak

wahhh ternyata bisa membuat kita cerdas juga secara tidak langsung loh.Kegiatan sarapan memperbaiki kadar gula yang menurun drastis semalaman selama kita tidur. Otak memerlukan asupan energi untuk berpikir dengan daya konsentrasi yang tetap baik. Sarapan merupakan bahan bakar otak agar permulaan kegiatan berjalan baik. Banyak penelitian yang telah menunjukan hasil positif bahwa sarapan dapat membantu konsentrasi dan kemampuan otak untuk berpikir.

5. Kesehatan Jangka Panjang

Siapa sih yang pingin sakit? pasti semua orang tidak mau kan. Nah Manfaat sarapan pagi untuk jangka panjang juga tidak kalah hebatnya, ia merupakan salah satu faktor yang dapat mendukung tubuh agar sehat sampai tua. Beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi, obesitas, jantung, sampai dengan diabetes memiliki korelasi yang sangat kuat dengan sarapan. Dengan sarapan pagi anda dapat mengurangi penyakit ini agar tidak menyerang untuk jangka panjang.

6. Baik untuk anak-anak dan dewasa

Manfaat sarapan bagi anak merupakan kebutuhan yang sangat penting, terlebih lagi jika si anak dalam usia sekolah. Sarapan pagi adalah awal persiapan otak anak untuk menerima pelajaran di sekolah, dengan sarapan pagi otak menjadi lebih fokus sehingga daya tangkap menjadi lebih optimal.untuk dewasa pun juga sangat bermanfaat,selain untuk kesehatan jangka panjang bisa untuk membuat menjadi produktif dalam bekerja.

Sekian dulu nih teman-teman pembaca setia kelompoktikku hehehe,sampai jumpa di postingan selanjutnya ^_^

Agar menjadi Semangat setiap hari!

Hai semuanya,apa kabar? saya harap pembaca setia blog kelompoktikku sehat semua amin
Nah,kali ini saya mau membahas bagaimana menjadi Semangat

Yuk langusng Cekidot hehehe 

Bangun tanpa terpaksa. Sebagian besar dari kita menyiasati bangun pagi dengan alarm yang berbunyi kencang di dekat telinga. Yang ada kita bangun untuk mematikan bunyinya, lalu tidur lagi. Efeknya bangun pagi jadi hal yang tidak mengenakkan. Kenapa tidak mencoba apa yang dilakukan Lev Natan, life coach, dan konsultan ahli di The Medicine Tree Centre, Hudson Valley, New York ini?

“Saya bangun dengan bunyi melodi alam yang secara berangsur-angsur membuat saya bersemangat,” ujarnya. Lev juga punya daftar urutan lagu yang menstimulasi tubuhnya untuk "bangun". Dimulai dengan lagu nada flute, ketukan, lalu makin kencang. Daripada memasang alarm tepat pukul 0.007 dengan bunyi yang memekakkan telinga, lebih baik mencoba cara ini.

Punya satu pertanyaan. Begitu bangun, cobalah tanya diri sendiri apa yang dirasakan dalam hidup? Lalu buat skala jawaban dari 1 hingga 10 dengan urutan, "hidup saya menyedihkan", atau "hidup ini indah dan saya menyukainya!". Strategi ini diterapkan Samantha Sutton, life coachHandel Group, New York. Kata dia, jika skornya di bawah delapan, maka ia akan menelepon seorang teman yang diyakini dapat memberi saran dan memotivasinya. Jika skornya sembilan atau sepuluh, maka dia akan berdiam sebentar menikmatinya.

Ingatkan diri sendiri. Setiap bulan Januari di awal tahun, Janet Harvey,life coach di Edmonds, WA, selalu membuat pernyataan penyemangat yang kemudian ia tuliskan di kartu. Meski sekarang tidak lagi Januari, tapi belum terlambat untuk memulainya. Harvey menggunakan "tanda penyeimbang" lewat kartu-kartu ini untuk mengingatkan dirinya sendiri akan apa yang ingin dijalaninya. Apa yang benar-benar dibutuhkan selama satu tahun, dan bagaimana menolak permintaan yang sekiranya tidak begitu dia inginkan untuk dijalani. Setiap pagi, dia akan melihat kartu-kartu ini dan jurnal agenda kegiatannya.

Lihat papan visi. Jairek Robbins, life coach dari perusahaan Jairek Robbins Companies, punya rutinitas yang membuatnya bersemangat setiap hari; yakni melihat ke papan visi atau vision board yang berisi apa saja impian yang ingin dicapainya.

Membaca buku motivasi. Apakah Anda termasuk salah seorang yang paling cepat bangun pagi dibandingkan orang rumah lainnya? Debra Hickok, life coach dari Boston, selalu berangkat ke kantor lebih awal lalu menutup pintu ruang kerja dan mencari tempat yang nyaman untuk membaca. Debra menghabiskan waktu lima sampai 10 menit untuk menikmati buku berisi motivasi atau seputar filosofi, dan buku sajak. Salah satu favoritnya adalah The Book of Awakening oleh Mark Nepo yang setiap halamannya seolah panduan menjalani hari-hari dalam satu tahun. Favorit lainnya adalah karya Eckhart Tolle, Brene Brown, Rumi, and Pema Chodron. Buku-buku ini menginspirasi dan menjadikan dia lebih bersemangat setiap pagi.

Fokus pada target harian. Seberapa sering Anda membuat daftar agenda yang berisi to-do-list atau yang harus dilakukan dalam satu hari? Jika jawabannya tidak pernah, maka cobalah tip dari Susan Fox,life coach dari A.I.M High Coaching. Setiap pagi, dia membuat tujuan atau target harian hingga sangat detail. Di samping menuliskan apa yang harus dilakukan pada hari itu, ia juga merunutkannya secara spesifik. contoh dengan membuat harus mendapat nilai diatas 90 atau lebih

Demikian postingan yang bisa saya post dulu,sampai jumpa nanti lagi :)

Mengapa mutu pendidikan di indonesia sangat rendah?

Kita semua tahu,bahwa Indonesia adalah negara yang sangat besar akan budaya,sumber daya.tetapi untuk masalah pendidikan di indonesia masih meprihatikan.Hal ini berdasarkan Berdasarkan laporan Education for All Global Monitoring Report yang dirilis UNESCO 2011, tingginya angka putus sekolah
 menyebabkan peringkat indeks pembangunan rendah. Indonesia berada di peringkat 69 dari 127 negara dalam Education Development Index. Sementara, laporan Departeman Pendidikan dan Kebudayaan, setiap menit ada empat anak yang putus sekolah. Apa faktor-faktor yang bisa membuat Indonesia berada di peringkat yg rendah?

1. Mahalnya Biaya pendidikan
Inilah masalah utama pendidikan di Negeri ini, yaitu mahalnya biaya pendidikan dari tingkat dasar sampai perguruan tinggi. Hal inilah yang kemudian banyak memunculkan fenomenaputus sekolah di kalangan anak-anak Indonesia. Jangankan untuk sekolah Swasta, Untuk sekolah negeri pun, biaya pendidikanya tetap tinggi. Opsi bantuan BOS yang diberikan oleh pemerintah pun masih belum bisa mengatasi masalah mahalnya biaya pendidikan ini.

2. Kurangnya Pemerataan Pendidikan di Indonesia
Bagi sebagian orang, pendidikan adalah hal yang biasa, namun bagi banyak orang yang berada di wilayah terpencil, pendidikan adalah barang mewah dan sangat berharga. Kenapa? karena memang di negara yang menganut paham desentralisasi ioni, pendidikan lebih difokuskan di wilayah-wilayah pokok yang lebih potensial. Hal inilah yang kemudian menimbulkan kurangnay pemerataan dan menjadikan kesenjangan dalam pendidikan.

3. Rendahnya Kualitas Sarana dan prasarana pendidikan
Kita tentu sudah banyak mendengar berita tentang sekolah roboh, atau sekolah rusak karena bangunanya yang sudah lapuk namun tidak mendapat bantuan dari pemerintah. Inilah salah satu bukti betapa Rendahnya Kualitas Sarana dan prasarana pendidikan di Indonesia.

4. Masih rendahnya kesejahteraan Guru
Salah satu acuan yang bisa diukur untuk menentukan Keberhasilan pendidikan adalah tingkat kesejahteraan para Guru. Namun apa bisa dikata, Di Indonesia masih banyak guru yang dibayar dengan upah yang kurang layak atau bahkan tidak layak. Walaupun banyak orang beranggapan bahwa guru itu adalah profesi yang mewah, namun tetap saja masih banyak guru yang belum bisa menerima hasil jerih payahnya secara adil.

5. Rendahnya Prestasi Siswa
Dari penelitian Balitbang, Daya tangkap materi siswa di Indonesia hanya sekitar 30% dari semua materi yang diajarkan. hal ini dipengaruhi oleh banyak faktor, diantaranya kurangnya kepedulian dalam dunia pendidikan dan juga masih kurangnya pengetahuan para siswa tentang arti sebuah pendidikan.

sekian dulu ya postingan saya,saya sangat berharap pemerintah mau terus berjuang memperbaikin nasib generasi penerus bangsa ini :(

Ada Bahan bekas?Jangan dibuang!

10 Cara Daur Ulang Barang Bekas

Di sudut rumah Anda mungkin tersimpan barang-barang yang tidak terpakai lagi. Kenapa tidak Anda daur ulang saja?
Anda mungkin berpikir bahwa daur ulang itu repot sehingga lebih memilih untuk langsung membuang barang tersebut. Tetapi tahukah Anda, daur ulang juga bisa menghemat uang? Lanjutkan membaca untuk mengetahui lebih banyak. Daur ulang merupakan istilah yang digunakan untuk mengolah "sampah" atau barang tidak terpakai menjadi sesuatu yang berguna. Istilah ini sering disebut upcycling. Istilah ini muncul pada tahun 1990 dengan menggabungkan kata up dan recycle. Manfaat dari melakukan daur ulang adalah untuk mengurangi sampah dan menggunakan kembali barang yang tidak Anda gunakan. Berikut adalah ide daur ulang:

1. Rak Buku dari Tangga Kayu

Jika Anda memiliki tangga kayu atau bambu yang sudah tidak digunakan lagi, Anda bisa membuatnya menjadi rak buku. Caranya mudah yaitu tempelkan tangga di dinding. Berikan sedikit jarak antara tangga dan dinding sehingga Anda bisa meletakkan buku-buku.

2. Lego sebagai Gantungan Kunci

Jika anak Anda sudah tidak memainkan Lego-nya maka Anda bisa menggunakannya sebagai gantungan kunci. Ambil Lego yang lebar dan tempelkan ke dinding. Kemudian ambil Lego yang lebih kecil, lubangi bagian bawahnya dan masukkan kait kunci ke dalamnya. Voila, Anda bisa menempelkan langsung kunci

3. Kotak Perkakas menjadi Pot Bunga.

Kita bisa membuat kotak perkakas yang sudah lama tidak digunakan menjadi wadah untuk menanam. Bersihkan terlebih dahulu kotak perkakas kemudian isi setiap sekat dengan tanah yang gembur dan tambahkan benih. Anda bisa meletakkan pot bunga Anda di pinggir jendela sebagai hiasan.

4. Tutup Botol menjadi Lilin Mini.

Jika Anda memiliki tutup botol soda, jangan langsung Anda buang. Ambil sebatang lilin kemudian lelehkan. Setelah meleleh segera tuangkan cairan lilin kedalam tutup botol. Jangan lupa tambahkan potongan sumbu ditengah-tengah. Tunggu semalaman agar cairan mengeras menjadi lilin.

5. Mason Jar menjadi Gelas atau Vas

Beberapa waktu belakangan ini, Mason Jar menjadi hal menarik untuk didaur ulang. Mason Jarmerupakan toples kaca. Dengan mason jar, Anda bisa membuat gelas vintage ala cafe. Anda juga bisa membuat vas bunga dengan mengisi jar dengan sedikit air dan menambahkan bunga segar.

6. Tempat Lensa Kontak sebagai Tempat Krim.

Anda yang menggunakan lensa kontak mungkin memiliki banyak tempat lensa kontak yang tidak dipakai. Anda juga bisa mengunakannya lagi sebagai tempat krim selama perjalanan (travelling). Anda tinggal memberi label pada tutupnya untuk membedakan krim yang satu dan lainnya.

7. Kotak CD untuk Menyimpan Kabel.

Kotak CD yang sudah kosong mungkin terlihat tidak berguna lagi. Namun, Anda bisa membuatnya menjadi tempat penyimpanan kabel. Pada bagian tengah kotak CD terdapat tiang yang dapat Anda gunakan untuk menggulung kabel. Setelah tergulung rapi Anda bisa menutup kotak dan menyimpannya.

8. Kaleng Kosong untuk Menyimpan Alat Tulis.

Apabila Anda memiliki banyak kaleng kosong di rumah Anda bisa menggunakannya kembali sebagai tempat penyimpanan alat tulis. Anda bisa membersihkan label pada kaleng dengan menggunakan cuka (agar tidak tersisa lem) dan bersihkan sisa produk. Anda dapat mengecatnya kembali sehingga lebih menarik. Simpan alat tulis Anda di dalam kaleng.

9. Rol Tisu menjadi Tempat Penyimpanan Kabel.

Kabel selalu menjadi hal yang sangat rumit untuk disimpan. Selain menggunakan Kotak CD bekas, Anda juga bisa menggunakan Rol Tisu untuk menyimpan kabel. Cukup gulung kabel dan masukkan ke lubang di Rol Tisu. Anda tidak perlu repot-repot mengatur kabel-kabel Anda lagi.

10. Box Sereal untuk Menyimpan Majalah.

Anda mungkin memiliki setumpuk majalah dan bingung mau menyimpannya dimana. Anda bisa menggunakan box sereal atau box apa saja. Potong bagian atas box dan sebagian bagian samping box. Bungkus box dengan kertas kado atau kertas menghias lainnya sehingga terlihat lebih menarik. Demikian tips untuk daur ulang. Ada kutipan dari Ir. Ciputra yaitu "Ubahlah sampah menjadi Emas". Jadi Anda harus selalu melakukan daur ulang.